更年期症状とは
主に40代後半から50代にかけて、女性や男性の体内ホルモンの変化によって現れる心身の不調です。女性ではエストロゲンの減少により、ほてり、発汗、不眠、イライラなどが現れます。男性ではテストステロンの低下により、疲労感や気分の落ち込み、性欲の低下などが見られます。個人差が大きく、生活習慣の見直しや医師の相談が症状の緩和に役立ちます。
女性の更年期症状
女性の場合、閉経前後（およそ45～55歳）に女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少することで、次のような症状が現れます。
主な身体の症状
- ほてり（ホットフラッシュ）
- 発汗（特に顔や上半身）
- 動悸
- めまい
- 頭痛
- 肩こり・腰痛
- 疲れやすさ
- 冷え
主な心の症状
- イライラ
- 気分の落ち込み（うつ状態）
- 不安感
- やる気が出ない
- 不眠
男性の更年期症状
男性の場合は、男性ホルモン「テストステロン」のゆるやかな減少によって起こります。症状は女性と似ていますが、出方は個人差が大きいです。
主な症状
- 誰にでも起こりうるが、症状の強さや内容は人によって異なる
- 加齢による自然な変化だが、日常生活に支障をきたす場合は「更年期障害」とされる
- ストレスや生活習慣も症状の重さに影響
更年期症状の特徴
- 疲労感・無気力
- イライラ・うつっぽさ
- 性欲の低下・ED（勃起機能の低下）
- 集中力の低下
- 不眠
- 筋力や体力の低下
対処法
- 生活習慣の見直し（睡眠・運動・食事）
- カウンセリングやストレスケア
- 漢方やサプリメントの活用
- ホルモン補充療法（HRT）や男性ホルモン治療（医師と相談）
「なんとなく不調」が続くとき、更年期症状の可能性があるため、年齢や体調の変化に気づき、早めに相談することが大切です。
